إذابة دهون البطن في 7 أيام
وتتغير من دهون الجسم في أسبوع وتتطلب جهداً تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة. إليك بعض الاستعداد للمساعدة في تحقيق ذلك:
 |
| إذابة دهون البطن في 7 أيام للنساء |
التمارين الرياضية:
- تمارين المقاومة: مثل رفع الأثقال، تساعد في بناء المرونة وزيادة معدل حرقها.
- تمارين الكارديو: مثل الجري بالدراجة، تساعد في حرق السعرات الحرارية وتقليلها.
- اكثار من الطيور: أكل اللحوم السريعة، والفاصولياء، والبيض، وأغراض الأكل.
- تناول الطعام الصحي: مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
- تناول الألياف: يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل دهون البطن.
العناية بالنوم والتقليل من الاهتمام:
- الحصول على ما بعد من النوم يساعد في تحسين عملية حرق الدهون.
- بالتوتر والابتعاد عن الإجهاد النفسي والجسدي.
ما هي أفضل تمارين الكارديو؟
تمارين ديو تساعد في تحسين اللحوم والكاريك وحرق السعرات الحرارية. إليك بعض أفضل تمارين الكارديو:
- : يعتبر الجريان من أفضل تمارين الكارديو. يمكنك التجول في الهواء الطلق أو على جهاز في صالة الألعاب الرياضية.
- قفازات ركوب الدراجات: سواء كنت تستخدم دراجة نارية أو دراجة نارية في الهواء الطلق، فإن دراجة نارية تعمل على تقوية عضلات وحرق العضلات.
- تعتبر: ممارسة رياضة السباحة لكامل الجسم، حيث تكون جميعها نحيفة وزيادة معدل نمو القلب.
- تدريبات المشي السريع على السير السريع (الهاي إنتنسيتي): تشمل تبادل السرعة بين العادي والجري السريع. يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية.
- تمارين القفز: مثل تمارين القفز على الحبل أو تمارين البوريه، تساعد في تحسين اللياقة البدنية وحرق الدهون.
التسميات
الصحة