علاج تقوية الذاكرة

 علاج تقوية الذاكرة وعدم النسيان

علاج تقوية الذاكرة

تقوية الذاكرة أمر مهم للكثير من الأشخاص، سواء كانوا كبارًا في السن أو أطفالًا. يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول الأطعمة المفيدة للصحة المخ أو استخدام بعض الأدوية بإشراف الطبيب. 

إليك بعض النصائح والأدوية المفيدة:

1. أركاليون: يحتوي على فيتامين ب الضروري لصحة الدماغ. يجب الالتزام بالجرعة المدونة في النشرة الدوائية.
2. أركاليون فورت: يحتوي على السولبوتيامين، ويعزز صحة الجهاز العصبي المركزي.
3. اكتفيد: يحتوي على الهيستامين ويقوي الذاكرة.
4. جنكوفيت: مكمل عشبي يحتوي على فيتامين ب ويساعد في تقوية الذاكرة.
5. جنكو بلس: يستخدم لتقوية الذاكرة ومكافحة الشيخوخة.

بالإضافة إلى الأدوية، هناك أيضًا

 نصائح أخرى لتقوية الذاكرة:

1. ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري لزيادة وصول الأكسجين إلى الدماغ.
2. ممارسة ألعاب الذكاء والتفكير المستمر.
3. ممارسة تمارين التأمل مثل اليوغا23.

 تمارين يمكن أداؤها لتقوية الذاكرة

1. تمرين تقوية الملاحظة: قم بالتركيز على 4 تفاصيل يوميًا، مثل ملامح شخص ما أو مكان أو سيارة. حاول استدعائها في وقت لاحق.
2. قصر الذاكرة: استخدم طريقة “شيرلوك هولمز” لتذكر المعلومات بناءً على العلاقات المكانية.
3. التكرار المتباعد: استخدم البطاقات التعليمية وزيّن الفجوات الزمنية لتحسين الذاكرة.
4. العمليات الحسابية: قم بحل العمليات البسيطة بدون آلة حاسبة لتقوية الذاكرة العاملة.
5. الاستماع الفعّال: انصت للناس أثناء محادثاتك وكرر كلماتهم في ذهنك لتدريب الذاكرة.
6. التخيل والتصوير الذهني: قم بإنشاء صور خيالية لتذكر الأحداث بتفاصيلها.
7. تعلم لغات جديدة: تعلم اللغات يعزز التركيز والذاكرة.
8. رسم الخرائط الذهنية: استخدم هذا التمرين لتحسين القدرة على التخيل والإبداع.

اسباب النسيان المتكرر

النسيان المتكرر قد يكون نتيجة لعوامل متعددة. إليك بعض الأسباب المحتملة:

1. قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر على الذاكرة ويزيد من احتمال النسيان1.
2. التوتر والقلق: حالات التوتر والقلق تؤثر على القدرة على التركيز والتذكر2.
3. الاكتئاب: الاكتئاب قد يؤدي إلى تدهور الذاكرة2.
4. الكسل: قلة النشاط البدني والعقلي يمكن أن تؤثر على القدرة على التذكر2.
5. الغذاء غير الصحي: التغذية السيئة تؤثر على وظائف الدماغ والذاكرة2.
6. قصور في الغدة الدرقية: تشير الدراسات إلى أن قصور الغدة الدرقية يمكن أن يؤثر على الذاكرة2.

لتقوية الذاكرة والتركيز، يُفضل:

1. الحصول على قسط كافٍ من النوم.
2. ممارسة التمارين الرياضية.
3. تناول غذاء صحي يحتوي على فيتامينات مثل B12 وحمض الفوليك34.
4.