علاج تورم القدمين المزعج للحوامل
تورم القدمين أثناء الحمل هو أمر شائع ويحدث نتيجة احتباس السوائل وزيادة الضغط على الأوردة بسبب نمو الجنين.
إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف التورم:
- رفع القدمين: حاولي رفع قدميكِ عند الجلوس أو الاستلقاء باستخدام وسائد.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة: حاولي تجنب الوقوف لفترات طويلة والجلوس بشكل متكرر.
- ارتداء الجوارب الضاغطة: يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة في منع تراكم السوائل.
- شرب الكثير من الماء: يساعد شرب الماء بكميات كافية في تقليل احتباس السوائل.
- ممارسة التمارين الخفيفة: مثل المشي أو السباحة، حيث تساعد على تحسين الدورة الدموية.
- تجنب الملابس الضيقة: ارتدي ملابس فضفاضة لتجنب الضغط على الأوردة.
- النوم على الجانب الأيسر: يساعد هذا الوضع في تقليل الضغط على الوريد الرئيسي الذي يعيد الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب.
إذا كان التورم شديدًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الألم أو احمرار، فمن الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية أخرى.
التسميات
الصحة